投資移民地中海飲食不能錯(cuò)過的9大原因

2015/06/30 15:18:28 2622 用手機(jī)打開作者:世貿(mào)通移民 在線咨詢

　　據(jù)世貿(mào)通綜合消息：地中海飲食法（Mediterranean diet）是塞普勒斯、希臘、西班牙、葡萄牙及意大利南部的傳統(tǒng)飲食方式。這些地區(qū)的飲食基本原則，是以攝取水果和蔬菜等植物類的全食材爲(wèi)主，並常吃谷物、全谷雜糧、豆類、堅(jiān)果、橄欖油、魚及海産，同時(shí)適量進(jìn)食牛奶、奶制品、蛋、家禽肉，少吃紅肉、肉制品、加工食品和糖。經(jīng)過多年正式研究，有關(guān)地中海飲食法有益健康的論文多達(dá)三千多篇，是證據(jù)最充份的飲食法。

　　世貿(mào)通歐洲移民專家爲(wèi)您分析9個(gè)食用地中海飲食的主要理由：

　　1.食物新鮮度高

　　地中海飲食法強(qiáng)調(diào)食物要新鮮，講究的是符合時(shí)令的食材，料理簡易，再搭配令人垂涎的烹調(diào)方式。香氣四溢的沙拉是由菠菜、小黃瓜、西紅柿（蕃茄）、黑橄欖和羊奶酪等傳統(tǒng)希臘食材所共同組成。

　　2.減重?zé)o須計(jì)算熱量

　　采用地中海飲食法，每餐不用計(jì)算卡路裏或爲(wèi)剔除哪些主食而煩惱。相反地，這種飲食會(huì)自動(dòng)去除壞脂肪，換成對心髒有益的脂肪。譬如，橄欖油代替奶油，魚類或家禽替換紅肉。這種飲食法讓您享用新鮮水果，不吃甜膩且精致的甜點(diǎn)；食用美味蔬菜和豆類，且每天攝取少量堅(jiān)果。您也可以吃全麥面包並飲用適量紅酒。

　　3.面包放心吃

　　地中海飲食是以全麥類爲(wèi)主食。面包和面食由全麥制做，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)含量高，較白面粉制成的食物健康，這意味著身體不會(huì)産生吃澱粉後有興奮感、但隨後突然降低的劇烈變化。您可試試香氣自然的全麥皮塔面包（pita bread）蘸橄欖油、鷹嘴豆泥，或富含蛋白質(zhì)的芝麻醬。

　　4.不限制“脂肪”

　　這裏所指的是對心髒有益處的脂肪，亦即地中海飲食的主食。什麼是好脂肪呢？就是指堅(jiān)果、橄欖和橄欖油中的脂肪。這些脂肪不是加工食品裏的不飽和及反式脂肪，它們除了能增添食物風(fēng)味之外，還能防治糖尿病及癌癥。

　　5.長時(shí)間飽足感

　　地中海飲食使人多吃口感佳的食物，如烤地瓜、鷹嘴豆泥（hummus）、馬豆塗醬（Lima Bean Spread）。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，讓人維持較長飽足感。三餐間肚子餓時(shí)，吃些堅(jiān)果、橄欖，或咬幾口低脂乳酪，不難克服饑腸轆轆的感覺。其次，羊奶制成的希臘白軟幹酪（feta）和賽普勒斯乳酪（halloumi）的脂肪含量較切達(dá)幹酪（cheddar）低，但味道依然濃郁香醇。

　　6.香料美味可口

　　地中海地區(qū)産的香草和香料有：月桂葉（bay leaves）、芫荽葉（cilantro）和胡荽（coriander）、迷疊香、大蒜、胡椒和肉桂（cinnamon），這些香料增添不少食物風(fēng)味，無須添加鹽巴當(dāng)作調(diào)味。而胡荽和迷疊香除了對健康有益之外，還具備抵抗疾病的抗氧化劑功效和營養(yǎng)素。

　　7.有益心髒

　　幾乎所有地中海飲食的食材都對心髒有好處。橄欖油和堅(jiān)果有助降低“壞”膽固醇。水果、蔬菜和豆類可保持動(dòng)脈暢通。魚能降低三酸甘油脂（triglycerides）和血壓。即使每天一杯葡萄酒對心髒亦有好處。

　　8.減肥輕松

　　有些人可能會(huì)認(rèn)爲(wèi)吃堅(jiān)果、奶酪和脂肪減是項(xiàng)奇跡。而地中海飲食的基本食物，以及細(xì)嚼慢咽的飲食風(fēng)格，容易讓人有吃飽及滿足的感覺。這也會(huì)讓人堅(jiān)持節(jié)食想法，若再配合規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)保持體重，減重效果甚佳。

　　9.保持頭腦清晰

　　地中海飲食有益保護(hù)心髒，亦同樣有益大腦。吃壞脂肪和加工食品，可能導(dǎo)致發(fā)炎癥狀。而地中海飲食富含抗氧化劑，有助于大腦活動(dòng)。

　　作爲(wèi)歐洲投資移民領(lǐng)軍機(jī)構(gòu)，世貿(mào)通歐洲主營業(yè)主包括葡萄牙黃金居留計(jì)劃、塞普勒斯買房移民、塞普勒斯快速入籍、希臘愛琴海第二家園項(xiàng)目、西班牙買房移民等安全快速的移民項(xiàng)目。近期世貿(mào)通聯(lián)合帕福斯議會(huì)要員共同啓動(dòng)“歐盟公民月”優(yōu)惠活動(dòng)，幫助有意歐洲移民、歐盟護(hù)照的投資者快速安全辦理移民事項(xiàng)。優(yōu)惠活動(dòng)截止至11月17日，機(jī)會(huì)難得，敬請垂詢(852)2802 8798

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