褪黑素幫助調(diào)整時(shí)差的效果已在被視爲(wèi)醫(yī)學(xué)金標(biāo)準(zhǔn)的隨機(jī)臨床試驗(yàn)中得到證實(shí)。

　　“相當(dāng)有力的證據(jù)表明褪黑素可有效地幫你調(diào)整時(shí)差，”美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院(National Institutes of Health)國(guó)家補(bǔ)充與替代醫(yī)學(xué)中心(National Center for Complementary and Integrative Health)的項(xiàng)目主管之一克雷格·霍普(Craig Hopp)說(shuō)。但是，“對(duì)于失眠等慢性疾病，證據(jù)就不那麼確鑿了?！?

　　2002年的一篇Cochrane綜述分析了10項(xiàng)隨機(jī)試驗(yàn)(其中大多數(shù)對(duì)口服褪黑素與安慰劑進(jìn)行了比較)，並得出結(jié)論：褪黑素可以“非常有效地防止或減少時(shí)差反應(yīng)”。它不僅幫助人們更快地入睡以及睡得更爲(wèi)香甜，還能減少人日間的疲勞感並提高總體舒適感。

　　在許多試驗(yàn)中，人們還會(huì)在乘機(jī)當(dāng)天或旅行前幾天服用褪黑素，此時(shí)服藥時(shí)間通常是下午或傍晚時(shí)分。一旦到達(dá)目的地，服用褪黑素的時(shí)間就應(yīng)改爲(wèi)就寢前，最好是當(dāng)?shù)貢r(shí)間的晚上10點(diǎn)到午夜之間。就劑量而言，0.5毫克和5毫克都有效，不過，在使用較大劑量時(shí)，人們?nèi)胨酶欤靡哺谩?

　　褪黑素是一種激素，它通常作爲(wèi)膳食補(bǔ)充劑出售，其安全性和有效性並沒有經(jīng)過美國(guó)食品和藥品監(jiān)督管理局(Food and Drug Administration)的審批。一般認(rèn)爲(wèi)，短期使用它是安全的。

　　世貿(mào)通移民集團(tuán)是亞洲品牌500強(qiáng)移民機(jī)構(gòu)，1998年在香港注冊(cè)成立，設(shè)有香港、澳門、北京、上海、深圳、廣州、青島等七大分支機(jī)構(gòu)，在亞、美、加、歐多國(guó)設(shè)有客戶服務(wù)中心。世貿(mào)通移民集團(tuán)20年專注投資移民領(lǐng)域，擁有美國(guó)投資移民十一年專業(yè)經(jīng)驗(yàn)，是歐洲置業(yè)移民的開拓者，開展歐洲移民置業(yè)移民五周年。20年間，世貿(mào)通移民集團(tuán)以經(jīng)驗(yàn)豐富、業(yè)務(wù)精良、服務(wù)卓越被業(yè)界所熟知，已幫助數(shù)萬(wàn)個(gè)家庭成功投資移民海外，並斬獲了100多個(gè)政府、業(yè)界、媒體頒發(fā)的大獎(jiǎng)。更多移民訊息，詳詢：(852)2802 8798。