世界最長(zhǎng)壽10人，日本獨(dú)占半壁江山。日本有統(tǒng)計(jì)超過(guò)110歲的老人超過(guò)400人，其中有四五十人現(xiàn)在依然在世。如果我們學(xué)習(xí)了日本的長(zhǎng)壽秘訣，也能更加長(zhǎng)壽嗎?答案應(yīng)該是肯定的，且這個(gè)秘訣，似乎並不難。

　　完善的醫(yī)療制度

　　在日本，不但長(zhǎng)壽的人多，且嬰幼兒死亡率也是世界最低，這些都拜完善的醫(yī)療制度所賜。

　　日本政府對(duì)定期體檢非常重視，除了學(xué)校、企業(yè)會(huì)每年定期給員工體檢外，政府也會(huì)出錢(qián)讓民衆(zhòng)免費(fèi)體檢。

　　日本民衆(zhòng)也有很高的健康意識(shí)，大部分人每年至少體檢一次，發(fā)現(xiàn)病癥，及早治療。

　　和食

　　和食一直被認(rèn)爲(wèi)是日本人長(zhǎng)壽的一大秘訣。跟其它發(fā)達(dá)國(guó)家相比，日本飲食的特點(diǎn)是米飯爲(wèi)中心的碳水化合物較多，脂肪較少。魚(yú)類是日本人餐桌上最常見(jiàn)的主菜。

　　豆腐、納豆、味增湯等大豆制品很常見(jiàn)，這類豆制品能有效防止動(dòng)脈硬化。

　　日本人體內(nèi)分解酒精的酵素較少，所以大部分人酒量低，即使喝酒也以小酌爲(wèi)主，喝得少，喝得慢，這對(duì)健康來(lái)說(shuō)，反而是好事。

　　大部分日本人飯量不大，所以肥胖率只有3%，是美國(guó)的1/10。

　　日本人吃糖也不多，每年砂糖人均消費(fèi)量?jī)H22kg，美國(guó)人則是71kg。平時(shí)以綠茶爲(wèi)主要飲品，碳酸飲料喝得較少。

　　我們?？吹?，日本便當(dāng)分成很多小格，每格一種菜品，一份便當(dāng)少則五六樣菜，多則十幾種。這使日本人平均每周吃的菜肴達(dá)到100種以上，營(yíng)養(yǎng)十分均衡。歐美只有30～50種左右。

　　生活方式

　　日本老人大多非常喜歡健身和旅行，尤其是泡溫泉。所以日本溫泉旅館都隨處可見(jiàn)跟三五好友組團(tuán)旅遊的老人。

　　另外，日本公營(yíng)、私營(yíng)健身房都不少，大部分上班族有運(yùn)動(dòng)、健身習(xí)慣，退休之後也會(huì)每周去健身一兩次。

　　日本老人一般不服老，爲(wèi)了讓自己顯得依然很年輕，他們常常組隊(duì)，舉辦各種老年球類大賽。

　　除此之外，還有研究指出，日本人不願(yuàn)意退休，或者退休之後也繼續(xù)去工作、學(xué)習(xí)，也同樣是長(zhǎng)壽秘訣。據(jù)內(nèi)閣府2007年一項(xiàng)問(wèn)卷調(diào)查顯示，盡管日本規(guī)定的退休年齡是60歲，但55～59歲老人中，有46.8%表示希望65歲左右再退休，14.5%表示希望70歲左右退休，22.3%表示無(wú)論多大年齡，都想要一直工作下去。

　　適度運(yùn)動(dòng)、與社會(huì)保持聯(lián)系，讓日本老人普遍顯得更年輕。

　　基因

　　長(zhǎng)壽基因其實(shí)並非日本獨(dú)有，同屬黃色人種的中國(guó)人其實(shí)也是天生長(zhǎng)壽的人群。

　　研究指出，黃種人通常能夠更長(zhǎng)壽。這是因爲(wèi)，白人的祖先不耐紫外線，黑人祖先則怕冷，只有黃種人才能既可以在天寒地凍的北極圈生存，也可以在炎熱潮濕的亞馬遜熱帶雨林繁衍生息，適應(yīng)能力一級(jí)棒。

　　長(zhǎng)壽其實(shí)很簡(jiǎn)單，當(dāng)然你如果生活在有“長(zhǎng)壽之國(guó)”美譽(yù)的塞普勒斯，管住嘴，多運(yùn)動(dòng)，健康、美麗和年輕都會(huì)是你的!塞普勒斯環(huán)境好，擁有健全的醫(yī)療制度，食品健康安全有保障，住的舒適吃的放心，想不長(zhǎng)壽都難。

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