美國投資移民關(guān)注美國科技發(fā)展:延年益壽離不開健康飲食和積極運(yùn)動。基因、信仰和結(jié)婚也會影響到壽命,除此之外,影響壽命的因素還有不少。美國心理學(xué)教授霍華德·弗裏德曼和萊斯利·馬丁經(jīng)過二十年的研究,從研究對象多如牛毛的生活習(xí)慣中總結(jié)出一些影響壽命的決定性因素,並發(fā)表新著《長壽工程》。該書列出了“長壽關(guān)鍵要素排行榜”。
第一名:人際關(guān)系。研究表明,人際關(guān)系的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎想象。人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項對268名男性進(jìn)行跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),一個人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系。研究還發(fā)現(xiàn),常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長壽。
第二名:性格特征。弗裏德曼在研究中發(fā)現(xiàn),在性格方面,百歲老人至少有三大共同點(diǎn):其一,生活態(tài)度積極,大多數(shù)性格外向、樂觀隨和,笑對生活,廣泛社交。這些老人善于公開宣泄自己的情緒。其二,責(zé)任心強(qiáng)。責(zé)任心是直接關(guān)系到長壽、婚姻幸福和賺大錢的一大重要性格特征。無論是孩提時代的責(zé)任心還是成年期的責(zé)任心,都是長壽的最好指標(biāo)。責(zé)任心越強(qiáng),越有益長壽。 其三,積極看待衰老。研究發(fā)現(xiàn),對衰老持積極態(tài)度的老人壽命延長7.5年。
第三名:職業(yè)生涯。工作對長壽的重要性大大超過人們的想象。失業(yè)、工作不穩(wěn)定及工資過低都會殃及健康。與同事及上司的關(guān)系是否融洽也會明顯影響健康狀況。偶爾拍點(diǎn)馬屁有益健康。事業(yè)成功有助于長壽。乏味的工作會增加心髒病風(fēng)險。據(jù)研究,人們臨死前最後悔的事就是過勞工作既迫害健康又得到應(yīng)有的回報。反之,如果真正熱愛自己所從事的有意義的工作,勤奮努力反而有益長壽。
第四名:生活細(xì)節(jié)。一些生活小習(xí)慣直接關(guān)系到是否能夠長壽。保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活;不拖欠債務(wù);與人爲(wèi)善,多點(diǎn)寬容。另外,保持年輕的心態(tài)也有助長壽。研究發(fā)現(xiàn),看上去更年輕的人更長壽。目前是否擁有年輕的心態(tài)和行爲(wèi),決定30年後是否會早亡。
第五名:戒除不良習(xí)慣。 很多人認(rèn)爲(wèi),戒除抽煙和酗酒等生活習(xí)慣是一件非常痛苦的事情。然而多項研究發(fā)現(xiàn),長命百歲與快樂生活具有很大的交集,在很大程度上“相互重疊”。因此,爲(wèi)了提高生活質(zhì)量和延年益壽,應(yīng)該積極改變不良生活習(xí)慣。
第六名:與健康者爲(wèi)伍。近朱者赤,近墨者黑。經(jīng)常與誰在一起也關(guān)系到是否能長壽。弗裏德曼表示,群體特種決定個人生活類型,朋友的生活習(xí)慣會直接影響你的生活習(xí)慣。要想健康,就應(yīng)該經(jīng)常和生活方式健康的人交往。